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秋季瘦身推薦三食譜

更新日期:2023-11-02 07:42:24  來源:大中華養生網

導讀秋天到瞭,這個時候轉變一下減肥的方式。秋天減肥跟夏天不一樣,夏天減肥總是以出汗運動為主。秋天到瞭,是應該補回來瞭。今天,小編就教大傢怎麼吃肉也能歡喜減肥的方法,來試試...

  秋天到瞭,這個時候轉變一下減肥的方式。秋天減肥跟夏天不一樣,夏天減肥總是以出汗運動為主。秋天到瞭,是應該補回來瞭。今天,小編就教大傢怎麼吃肉也能歡喜減肥的方法,來試試這個秋季減肥食譜吧。

  低碳減肥食譜一:白汁雜菌燴雞排

  材料:雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量

  烹調方法

  1、將雞腿肉的多餘脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉醃制。

  2、用橄欖油熱鍋,將醃制好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然後放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。

  3、然後往鍋裡放鮮奶油和牛油,充分混合,然後關掉火,撒點鹽和胡椒粉調味,最後用芹菜葉碎裝飾。

  低碳減肥食譜二:香脆芝士腐皮春卷

  材料:豆腐皮5片、幹酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

  烹調方法

  1、將豆腐皮打開,將幹酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然後在表面撒上面粉。

  2、將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,註意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。

  秋天會讓人食欲大增,因此,在利用食譜減肥的時候一定要註意一些飲食要點,這樣子才能順利減肥成功哦。

  低碳減肥食譜三:香炸吉列豬排

  材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂幹酪2勺、橄欖油適量。

  烹調方法

  1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質打軟打薄,然後取出,用鹽和胡椒粉調味醃制。

  2、然後依次地用面粉、蛋液蘸滿醃制好的豬腿肉,然後撒上面包糠和脫脂幹酪。

  3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。