秋季瘦身推薦三食譜

　　秋天到瞭，這個時候轉變一下減肥的方式。秋天減肥跟夏天不一樣，夏天減肥總是以出汗運動為主。秋天到瞭，是應該補回來瞭。今天，小編就教大傢怎麼吃肉也能歡喜減肥的方法，來試試這個秋季減肥食譜吧。

　　低碳減肥食譜一：白汁雜菌燴雞排

　　材料：雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量

　　烹調方法

　　1、將雞腿肉的多餘脂肪和皮去掉，用鹽和胡椒粉醃制。

　　2、用橄欖油熱鍋，將醃制好的雞排放入平底鍋中，將兩面都煎一下，然後放入洋蔥片和蒜絲，用中火煮一下。

　　3、然後往鍋裡放鮮奶油和牛油，充分混合，然後關掉火，撒點鹽和胡椒粉調味，最後用芹菜葉碎裝飾。

　　低碳減肥食譜二：香脆芝士腐皮春卷

　　材料：豆腐皮5片、幹酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

　　烹調方法

　　1、將豆腐皮打開，將幹酪、毛豆、火腿肉碎放到中央，一邊將空氣擠出，一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好，然後在表面撒上面粉。

　　2、將油加熱至160℃，將腐皮春卷放入油中炸，用筷子翻一下，註意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黃即可。

　　秋天會讓人食欲大增，因此，在利用食譜減肥的時候一定要註意一些飲食要點，這樣子才能順利減肥成功哦。

　　低碳減肥食譜三：香炸吉列豬排

　　材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂幹酪2勺、橄欖油適量。

　　烹調方法

　　1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棒輕輕敲打，將肉質打軟打薄，然後取出，用鹽和胡椒粉調味醃制。

　　2、然後依次地用面粉、蛋液蘸滿醃制好的豬腿肉，然後撒上面包糠和脫脂幹酪。

　　3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。