三款自制的減肥食譜

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。很多美眉都在減肥的道路上掙紮著，美眉們被肥胖所困擾著，難道減肥有那麼難嗎?其實減肥不難，關鍵是要找到正確的方法，而飲食就是一個不錯的減肥方法，健康安全有效，關鍵要吃對!下面小編就教大傢自制三款減肥方法，讓你快速輕松就可以甩肉，hold住好身材!

　　紅豆減肥法

　　原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　方法：

　　1、先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對瞭，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以瞭。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

　　苦瓜拌海帶芽

　　原料：(1人份)

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　方法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

　　2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　效果：

　　促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。

　　通過飲食來達到減重的效果，是一種不錯的減肥方法，一起來看看小編為你推薦的瘦身食譜，希望對你有所幫助!

　　黃瓜拌蜇絲

　　原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生薑，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。

　　方法：

　　1、將嫩黃瓜洗凈消毒後，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發，去沙洗凈，切絲後入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段，生薑去皮，洗凈切絲。

　　2、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對成調味清汁。

　　3、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，薑絲，澆上調味清汁，拌勻即可食用。

　　效果：降壓降脂，美肌健膚，減肥。