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9款西紅柿減肥食譜

更新日期:2023-11-02 07:09:46  來源:大中華養生網

導讀很多胖紙減肥的口號總是喊的很響亮,但是實際行動卻總是很少,很多胖紙還一直在抱怨瘦不下去,死死掙紮在減肥的道路上。到底日常哪種減肥方法最快最有效呢?今天小編就來解開你們的疑...

  很多胖紙減肥的口號總是喊的很響亮,但是實際行動卻總是很少,很多胖紙還一直在抱怨瘦不下去,死死掙紮在減肥的道路上。到底日常哪種減肥方法最快最有效呢?今天小編就來解開你們的疑問,今天要給大傢介紹的是西紅柿減肥食譜,美味又可快速減肥,趕緊來看看吧,一起學起來,快速瘦下去!

  風味鹽焗小西紅柿

  在淺碟子上放上西紅柿,用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的凈鹽加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成瞭有著特別風味的可口食品。

  可以分成8份,一份含有24卡路裡,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纖維,239毫克鈉。

  西紅柿凍湯

  切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機裡面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後,放在冰箱裡冷藏十五分鐘。

  可以分成4份,每份含有76卡路裡。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

  烤西紅柿茄子

  把奶油和橄欖油準備好,準備開啟烤箱。

  把西紅柿交叉切成薄片,然後加上半勺鹽,調勻後擱置十分鐘。然後放進烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘,使之完全熟透。

  茄子也用同樣的方法烘焙。

  然後再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

  可以分成四人份,每份含有155卡路裡,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質。

  凈西紅柿沙拉

  取250克的西紅柿,放在墊瞭一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。

  可以分成6份,每份含有53卡路裡,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。

  西紅柿玉米比薩

  把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然後加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結成一塊。

  把面團放在大碗裡,塗上食用油。放在鍋裡煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然後蓋上蓋子,讓面團靜放15分鐘。

  當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然後撈起來。

  在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和幹奶酪,烘焙5分鐘後完成。

  可以分成8份,每一份含有150卡路裡,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。

  醃制西紅柿

  把橄欖油放在鍋裡加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

  加上酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然後稍稍放涼。

  把以上制好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

  可以分成6份,每份含有77卡路裡。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  西紅柿桃子沙拉

  切6個中等大小的西紅柿和三個稍大點的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎葉,四勺葵花籽油和1/4勺鹽。

  可以分成4份,每一份含有200卡路裡,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纖維。

  西紅柿意粉

  西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。

  把調料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

  1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。

  煮好意粉後,把西紅柿放進醬料裡。然後吃意粉時配搭西紅柿醬料。

  可以分成4份,每一份含有250卡路裡,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質。

  西紅柿乳酪

  先把需要的調料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的面粉團。

  把4個西紅柿的頭部剪開,然後挖出空裡面,用上述材料塞進西紅柿裡面。

  可以分成4份,每一份含有150卡路裡,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。