4食方幫你調理痛經

　　每個女人每個月都有那麼幾天，痛經對女性的身心健康造成瞭很大的危害，女人一月一次的月事那就是一種受罪，那吃什麼能緩解痛經呢?現在小編給姐妹們推薦幾道緩解痛經的食譜，一起來學學吧!

　　小麥玉竹粥

　　主料：粳米60克,玉竹9克,小麥15克,棗(幹)10克

　　做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

　　小帖士-健康提示：適用於肝陰不足所致的經前緊張癥。

　　幹薑羊肉湯

　　主料：羊肉(瘦)150克,幹薑30克

　　調料：鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克

　　做法：羊肉切塊，與幹薑共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，即可。

　　小帖士-健康提示：1. 溫裡，散寒，補虛。2. 適用於脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長或下肢浮腫;泄下量多;月經後期小腹發涼等癥。

　　益母草雞肉湯

　　主料：益母草100克,雞肉250克,香附100克,大蔥15克,鹽5克

　　做法：

　　1.把鮮益母草用溫水泡，清水洗凈;蔥白洗凈，用刀拍爛;香附用水洗凈。

　　2.將雞肉用水洗凈，刀切成小塊。

　　3.把益母草、蔥白、香附和雞肉一同放入煮鍋內，加入少許清水煮1-2小時。

　　4.食時，放入精鹽調味，即可食用。

　　小帖士-健康提示：治療月經不調

　　芹菜牛肉粥

　　主料：芹菜120克,粳米100克,牛肉(肥瘦)25克

　　做法：

　　1. 帶根芹菜洗凈，切末;

　　2. 牛肉洗凈蒸熟，切成末;

　　3. 芹菜與粳米一同煮粥;

　　4. 待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮即成。

　　小帖士-健康提示：此粥具有清熱涼血補虛的作用。適用於血熱型月經先期者。