三款美味土豆減肥法

　　到瞭夏季減肥瘦身時刻，在這個時期什麼樣的食物減肥效果最好呢，這個就是很多愛美的女性比較關註的問題瞭，所以小編今天就給大傢說說如何用土豆來減肥吧，讓你享受美味更享瘦。

　　雞肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。

　　做法：

　　1.土豆、胡蘿卜去皮，都切成同等大小的塊狀上鍋蒸熟，接著取出切成小丁。

　　2.雞脯肉清洗幹凈，放入鍋中加入適量的清水一起煮熟，無需添加任何調料，白水煮熟即可，最後打撈出來瀝幹水分切成小丁。

　　3.雞蛋煮熟後切丁，選擇隻用蛋白部分，火腿，黃瓜都切丁備用。

　　5.以上所有的材料均勻混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻攪拌即可。

　　6.面包片切去四邊，加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉等，在面包片和食材的中間塗抹上沙拉醬即可。

　　番茄土豆絲

　　材料：1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。

　　做法：

　　1.木耳溫水提前泡發，蔬菜清洗幹凈，番茄和土豆去皮。

　　2.土豆清洗幹凈，直接七成細絲，泡入冷水中。

　　3.蔥、木耳以及青椒直接切成細絲，番茄直接切成小塊狀。

　　4.鍋中加入少許的植物油，然後加熱把鍋燒熱，蔥絲、番茄和小泡椒一起迅速翻炒，等到番茄變成糊狀。

　　5.接著倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲迅速翻炒，直到所有食材都炒熟即可。

　　土豆沙拉

　　材料：1個中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小西紅柿 (裝飾用)。

　　做法：

　　1.土豆清洗幹凈，放入鍋中加入清水煮熟即可。打撈出來去皮，然後碾成土豆泥，加入適量的水攪拌均勻。

　　2.雞蛋煮熟，撈出後放入冷水中，然後去殼。把煮好的蛋黃取出碾碎放入土豆泥中，蛋白也直接切成小顆粒，黃瓜清洗幹凈也切成小粒狀。

　　3.蛋白粒和黃瓜粒、沙拉醬一起放入盤中和土豆泥一起攪拌均勻，可以加入少許的鹽分調味即可。

　　4.沙拉弄成你喜歡的形狀，用其它食材做好裝飾，

　　以上的這三款土豆減肥餐單，你是否喜歡呢?美味的飲食減肥方法，這是多少懶惰妹紙們的福利哦!享受美味的時候，也照樣享瘦。