當前位置: 大中華養生網 > 飲食養生 > 養生食譜 > 正文

白領必備安神養生湯

更新日期:2023-11-02 05:53:29  來源:大中華養生網

導讀睡眠不足會帶來許多身心的傷害,思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫下降等等,但睡眠不足已是現代人的文明病,尤其是白領一族,常常是沒有把睡眠當作一回事,這樣下去對自己的...

  睡眠不足會帶來許多身心的傷害,思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫下降等等,但睡眠不足已是現代人的文明病,尤其是白領一族,常常是沒有把睡眠當作一回事,這樣下去對自己的身體健康會帶來威脅。

  所以白領一族需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。從飲食下手來改善睡眠不足是個不錯的選擇,今天小編特別推薦這六款養生湯,它們會幫助你安神助眠,擁有好氣色!

  1、桂圓蓮子湯:

  做法:

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

  2、靜心湯:

  做法:

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  3、安神湯:

  做法:

  將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。

  4、酸棗仁湯:

  做法:

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  5、三味安眠湯:

  做法:

  酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
  6、養心粥:

  做法:

  取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗凈的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。