4種超有效減肥食譜

　　擁有苗條的身材是每個女人一生的追求，而減肥這個話題在女性群中從來沒有停止過，但是減肥方法太多，哪種最有效最健康呢?當然是減肥食譜最好不過。下面小編就為大傢介紹4款輕松減肥的減肥食譜：

　　西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生薑1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許

　　做法：

　　1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;

　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝幹水分後加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘;

　　3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;

　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　白菜燉豆腐

　　材料：大白菜400克、豆腐500克、蔥薑共30克、植物油50克、鹽3克、味精5克、大蔥5克、薑5克、雞精2克。

　　做法：

　　1、白菜、豆腐都適當切塊，薑切末，蔥切絲。將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟。

　　2、大白菜洗凈後切成段，放入豆腐塊鍋內煮熟後倒出。

　　3、鍋燒熱，放油適量，放入蔥薑炒香後加入白菜稍炒。

　　4、將鍋置於旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和薑末炸出香味，加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜。

　　5、燉至白菜和豆腐塊融為一體時，撒入味精和雞精即可。

　　魔芋玉米

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙

　　做法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝幹水分備用;

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

　　3、加入魔芋翻炒均勻;

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

　　海參當歸補氣湯

　　原料;幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克

　　做法：

　　1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用瞭;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

　　3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

　　4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好瞭。

　　小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。