當前位置: 大中華養生網 > 飲食養生 > 養生食譜 > 正文

白蓮杏仁鮮奶露補鈣

更新日期:2023-11-02 05:43:22  來源:大中華養生網

導讀鈣是人體內含量最多的元素,約有1200克,也是最容易缺乏的元素之一。眾所周知,補鈣的重點不是吃瞭多少鈣片,而是人體是否將鈣質真正的吸收瞭,所以要想真正的讓人體吸收到鈣最重要的...

  鈣是人體內含量最多的元素,約有1200克,也是最容易缺乏的元素之一。眾所周知,補鈣的重點不是吃瞭多少鈣片,而是人體是否將鈣質真正的吸收瞭,所以要想真正的讓人體吸收到鈣最重要的還是食補。今天小編就教大傢制作一道補鈣食品——白蓮杏仁鮮奶露,可以起到補鈣的效果,大傢不妨試試。

  說道這款白蓮杏仁鮮奶露的補鈣功效,相信大傢都知道是這鮮奶和杏仁的功勞,因為這兩種食物不但含有很多的蛋白質,還含有大量的鈣、鎂、磷等微量元素,而這白蓮作為一種植物,又富含大量的維生素,這些營養物質都是有助於鈣質吸收的元素,所以此款飲品才成為瞭最佳的補鈣飲品。下面我們就來看一下這款飲品的制作方法吧!

  主題:白蓮杏仁鮮奶露

  原料:杏仁粉適量、白蓮50克、純鮮奶200毫升

  做法:

  1、首先,將白蓮放入開水中,燙一分鐘。

  2、再將白蓮倒入罐盅內,加水蓋過蓮子,加入一勺的白糖或冰糖。

  3、然後,放入開水中加蓋隔水蒸,20分鐘後關火。

  4、倒出一杯鮮奶,將煮好的蓮子加入奶中,放入微波爐裡,以中火烤2分鐘。

  5、最後加入一勺杏仁粉,攪拌均勻即可。

  這道甜品有健脾養胃的功效,還具有補鈣、補腦的功效。在秋季食用可以滋潤,去除幹燥哦!

  溫馨提示:通過上述的介紹,相信您對這款白蓮杏仁鮮奶露的做法以及功效已經有所瞭解瞭,所以為瞭您及傢人能夠真正的補到鈣,不妨在日常飲食中就加上這款白蓮杏仁鮮奶露,因為它不但營養豐富,還能夠讓身體快速的吸收鈣哦!