綠豆銀耳羹營養清涼

　　炎炎夏日，酷熱的天氣讓人煩躁，這個時候涼爽一下是多麼舒服的事，今天小編推薦一款綠豆銀耳羹，降火煩躁，營養透清涼，讓你這個夏季爽到底。

　　綠豆銀耳羹做法：

　　食材：銀耳20克，綠豆60克，冰糖適量，水適量

　　做法：

　　1、將銀耳和綠豆用水泡發，將銀耳撕成小塊，濾幹備用;

　　2、將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中，開大火煮沸，煮沸後轉小火熬制30分鐘，熬制的過程中需要註意攪拌，並註意水量;

　　3、綠豆熬開花變軟以後，關火加入適量冰糖，溶化並攪拌混合均勻後即可盛出食用。

　　營養提示：

　　一、綠豆銀耳清火潤燥，春季每天不可吃超過一碗

　　綠豆是常見的谷物，因其所含有的淀粉很多，因此其並不屬於大豆類，而是屬於淀粉類豆子，也就是主食類。中國人自古以來就喜歡在炎熱的夏季熬一碗綠豆湯以去心火。中醫認為，綠豆味甘性寒，可消腫通氣、清熱解毒，不僅可內服還可外敷，對痘痘有很好的治愈療效，是清熱解毒去火首選的一味食材。

　　銀耳又叫雪耳、白木耳、銀耳子等，其性平味甘，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。從古至今它都被認為是營養滋補佳品，皇傢將其看做延年益壽之品。銀耳最強的作用不是去火，而是滋陰，春季一般肝火、肺火旺都以滋陰潤燥為主要養生手段，而銀耳是白色，對肺氣的滋養效果更上一籌。

　　中醫中認為，烹飪方式的不同可以改善甚至改變某一種食物的性味，如綠豆生食或作為冷飲進食，則為寒涼性，適合夏季陽氣升至頂點後降火用。但是春季正是陽氣生發的時候，此時養生要點是助陽升陽，而不是用寒涼食物將火氣一盆澆滅，因此，春季吃綠豆銀耳羹應吃溫熱的，以中和其寒涼屬性，不克陽氣。同時，每天最好不要吃超過一碗。

　　二、綠豆是淀粉類豆子，不能用來打豆漿

　　如同上文所述，很多豆子其實都不能歸於大豆類，因為這一類豆子淀粉含量多，因此隻能歸於主食類。一般的大豆類豆子，如黃豆、黑豆都可以直接加水打豆漿，打出來的豆漿是液態的，但是淀粉類豆子卻不能打，因為淀粉含量太高，打出來的隻能是豆沙糊糊，用來放在冰上做冷飲味道是很不錯，卻不能用來喝。當然，這些豆子要是和黃豆一起混起來打豆漿，打出的豆漿也會變得黏黏糊糊，口感極差，因此打豆漿時不要隨便把綠豆、紅豆、赤小豆等淀粉類豆子混入。