夏季三款冬瓜減肥餐

　　冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果，所以夏天減肥消暑很多MM都會首選冬瓜，既健康又安全，下面我們就給大傢說說哪些冬瓜吃法可以幫助我們減肥。

　　紅燒冬瓜

　　材料：冬瓜、食鹽適量、雞精少許、生抽少許、老抽適量、蠔油上少許、白糖少許。

　　做法：

　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

　　2、熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。

　　3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。

　　4、加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

　　5、再加蠔油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。

　　小訣竅：

　　1、冬瓜表面打花刀更易入味。

　　2、炒糖的時候一定要註意千萬別炒糊瞭，把握不好的話寧可少炒一會，糖快化完時就加冬瓜炒勻。

　　3、最後收汁的時候不用收太幹瞭，用那湯汁拌飯又是一人間美味。

　　功效：減肥、降血脂、軟化血管、潤肺。

　　海米冬瓜

　　材料：食用油30克、料酒1小匙、精鹽0.5小匙、味精0.5小匙、冬瓜500克、海米50克、香蔥1棵、生薑1小塊、淀粉適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜削去外皮，去瓤，洗凈切成片，用少許精鹽醃10 分鐘左右，瀝幹水分待用;用溫水將海米泡軟;蔥、薑洗凈切末;

　　2、鍋內放油，燒至六成熱，倒入冬瓜片，待冬瓜皮色翠綠時撈出瀝油;

　　3、鍋內留底油，燒熱，爆香蔥末、薑末，加入適量水、味精、料酒、精鹽和海米，燒開後放入冬瓜片，再用大火燒開，轉用小火燜燒，冬瓜熟透且入味後，下水淀粉勾芡，炒勻即可。

　　冬瓜海帶湯

　　材料：冬瓜2斤、海帶2斤。

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮切塊然後洗凈。

　　2、海帶用水泡40分鐘這樣，我這種海帶是打結好的海帶，南京這裡都有的賣。如果是那種大海帶，回來泡好後切小塊待用，我這種就不需要改刀瞭。

　　3、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣。

　　4、為瞭多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入瞭另一個水開的蒸鍋裡。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋瞭，咸淡自己要控制好。