六款食譜讓你吃出漂亮臉蛋

　　一張漂亮的臉除瞭五官精致以外還必須要小！你有見過臉大的美女嗎？如何打造完美小臉呢？下面六款食譜吃出漂亮臉蛋。

　　一、薏米

　　薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。

　　推薦菜譜：檸檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

　　做法 ：

　　1、將薏米洗凈幹凈後放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然後轉小火煮至薏仁軟爛。

　　2、加入白糖溶化，待溫度降低後，加入檸檬汁攪勻即可食用。

　　二、葡萄

　　葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

　　推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁

　　材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

　　做法：

　　1、將葡萄柚切皮後洗凈，然後切成塊狀

　　2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。

　　三、豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

　　推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

　　做法：

　　1、 將豆苗洗凈後再把水份控幹，把蒜頭切成粒狀。

　　2、 加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

　　3、 把豆苗放到鍋裡翻炒，並加入適量的雞湯。

　　4、 等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味就可以上碟瞭。

　　四、紫菜

　　紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎麼能少得瞭它。在日漸涼爽的秋季裡，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之餘還很美味哦。

　　推薦菜譜：紫菜蛋花湯

　　材料： 紫菜(幹)10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

　　做法：

　　1、先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然後放到一旁備用;

　　2、往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

　　3、最後加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可。

　　五菠菜

　　菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對於消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由於菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

　　推薦菜譜：菠菜拌藕片

　　材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

　　做法：

　　1、將菠菜洗幹凈後，放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然後將鍋內的水倒掉。

　　2、將鮮藕去皮並切成片狀，往鍋內註入新鮮的水然後燒沸，把藕片放入鍋裡煮熟。

　　3、把菠菜和藕片放在同一個容器裡，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

　　六、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　推薦菜譜：冬瓜湯

　　材料： 冬瓜 蔥花 薑米 鹽

　　做法：

　　1、將冬瓜洗幹凈後切成片狀放在一旁備用。

　　2、把薑米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入;

　　3、先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

　　4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋瞭。