銀耳老鴿湯可補血安神

　　銀耳老鴿湯是滋補最好的湯，起著很好的養生作用，一般鴿子湯都是用燉的方式來煮比較好這樣能原汁原味的把鴿子的營養充分熬出味道來，銀耳的營養價值有哪些呢?

　　雪耳富含纖維素，能減少暗瘡並能控制油脂分泌;枸杞有補血、養心安神的作用;生薑有溫胃、散寒的作用;老鴿肉瘦皮下脂肪少，煲後的湯水清甜而不膩，消化力弱的人也能享用，具有補益身體、拔毒生肌的作用。所以，此湯有健脾開胃、滋潤養顏、補益身體的作用。

　　材料：老鴿1隻，幹銀耳50g，枸杞10粒，薑2片，鹽1茶匙(5g)

　　銀耳老鴿湯的做法

　　1、幹銀耳浸軟後去蒂瀝幹;枸杞泡軟洗凈備用;老鴿洗凈洗凈，切大塊備用;

　　2、燒開適量清水，放入老鴿、枸杞和薑片，用中火煲約1小時至材料熟。

　　3、加入銀耳，再煲約30-40分鐘至湯濃，以適量鹽調味，即可盛上桌。

　　小訣竅：湯面的肥油，可待湯煲成後熄火，待冷卻後油浮在湯面，或凝固在湯面時，用匙羹除去，再把湯煲滾便可。

　　銀耳營養分析

　　1、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

　　2、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

　　3、銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

　　5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

　　6、銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。