懷孕吃什麼好 三菠菜食譜補充營養

懷孕飲食到底怎樣吃最為健康，其實在女性確定懷孕開始，我們都應該遵守孕婦的飲食原則，攝入充足的營養來滿足其所需的營養，保證胎兒和孕婦的健康生長，下面就為大傢介紹關於懷孕飲食的註意事項。

　　懷孕飲食的健康食譜推薦

　　菠菜炒雞蛋

　　原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1.菠菜去掉枯老的黃葉，直接切成3厘米長的段，放入沸水中焯一下，打撈出來控幹水分備用。

　　2.雞蛋碗中打散加入少許的食鹽，直接放入油鍋中炒熟盛盤。

　　3.鍋中少許植物油燒熱，加入蔥絲熗鍋，依次倒入菠菜段炒熟，直接放入鹽翻炒幾下。

　　4.把盛起來的雞蛋一起翻炒幾即可。

　　海米菠菜粥

　　材料：大米、菠菜、海米。

　　做法：

　　1.大米清洗幹凈，海米用溫水泡發，菠菜去除枯黃的葉子放入沸水中焯一下打撈出來。

　　2.鍋中放入適量清水直接大火煮開，把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入進去熬煮。

　　3.待粥熟後再放菠菜，略煮一下即可。

 

　　薑汁菠菜

　　材料：菠菜、生薑。

　　1.菠菜去根、黃葉，使用清水沖洗幹凈，放入沸水中焯一下，過涼水控幹水分切成段。

　　2.生薑去皮，清水洗凈，切成薑絲再剁成末。

　　3.碗中放入菠菜，把鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可。

　　以上都是利用菠菜制作而成的懷孕飲食食譜，讓孕婦在懷孕階段過的更加健康，而以上的方法絕對是一個健康的好方法哦!