怎樣塑造魅力型女人

我們奔於生活，忙於工作。在競爭激烈的社會環境下，我們的身心都略顯出“亞減肥”的表現，我們何時花多一點的時間去呵護瞭自己的身體和心理？

　　素食+瑜伽，日常保健好搭檔

　　“健康就是要照顧好自己!”

　　“吃素不是為瞭時尚，是為瞭減肥”

　　過去，被認為是出傢人專用的素食，如今已經變成瞭一種全球性的時尚標簽，一種全新的減肥的生活方式。在各大城市，越來越多的人開始傾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”洶湧襲來。我們加入這浩浩蕩蕩的潮流中，並非是因為追求時尚而開始吃素。研究表明，素食可以凈化血液，預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容，並且安定情緒。同時在意自己各種維生素和礦物質的補充，保證每天全面的營養補給。

　　“瑜伽不僅塑造身體，更是一種心理的修煉”

　　選擇瑜伽，因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮，瑜伽本身就是一種低速的，註重調節呼吸的運動，這些特征跟焦慮的所以特征都是產生鮮明對比的，逆其向而行正好緩解，消除瞭焦慮的不良影響。

　　健康飲食，由內而外透出美麗

　　健康好氣色，來源於身體好底子。從內在透出光亮的膚色，不施任何胭脂粉黛，卻總讓人羨慕不已，這是任何護膚品都代替不瞭的。營造一個和諧的內環境是打造減肥好氣色的關鍵。但由於我們常常加班、忙於生活、忙於工作，女人們的犧牲精神往往忽略瞭自我。

　　與其抱怨自己皮膚幹涉、晦黃，還不如從每天做起。堅持每天一顆維生素，彌補膳食結構中的營養不足，打造身體好底子，擁有減肥自然的好氣色。草莓能增白和滋潤保濕，西紅柿可祛斑美白，櫻桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄可抗氧化，桔子能增強肌膚彈性。

　　好氣色要有好底子，肌膚排毒不可少。作為白領群體的一員，我們每天的工作很繁忙，恰當且精致的妝容讓自己在工作當中加分不少。但不要忘瞭，回到傢時，必須認真仔細的卸妝清潔，不能懈怠。每隔一段時間去角質，為肌膚減壓。肌膚要勤清潔，千萬不可讓“垃圾”留在臉上。

　　運動，不止讓身材變好

　　exercise an hour a day， keep the doctor away

　　每天鍛煉一小時，醫生就會遠離你

　　看著別人的火辣身材，減肥是女人永遠不變的話題。即便是已經很瘦瞭，也會在朋友以及閨蜜間談論著應該再瘦點，再瘦點該有多好…我們有諸多的理由：沒有時間、工作很忙、有應酬、等等。這一切都成為不能去健身房的借口。簡單一點，即便是每天晚餐後的1小時散步也成瞭奢侈品。

　　運動僅僅是為瞭減肥嗎?事實是，運動是會讓人更快樂!不要靠節食來保持誘人身材，強度低、有節奏、不間斷的有氧運動才是最減肥的運動方式。在疲憊的時候伸伸懶腰，做做小運動，再給自己一片維生素;在情緒不好的時候調整自己，轉移註意力，關註積極的事情……

　　每天早晨，帶上耳機，跟著曲子的節奏慢跑在朝陽裡，身心都會變得很愉悅且舒暢。晨跑結束，也不過出瞭一層薄汗，呼吸沒被打亂，身體也得到瞭鍛煉。運動“讓陽光住進心裡，將能量帶進心裡”，這是運動的感悟。