三款瘦腿養生食譜推薦

　　瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。

　　薑汁菠菜

　　原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　制法：

　　1、將菠菜擇洗幹凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水分，放入盤中攤開待用。

　　2、生薑去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最後淋上香油拌勻即可。

　　菠菜可以加快血液循環，有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。美腿的MM，可別忘瞭吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節擔心腿部肌膚幹燥會出現皺紋的美眉，更要吃點菠菜瞭

　　芹菜幹絲

　　原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆幹2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。

　　制法：

　　1、芹菜洗凈，切成長段；五香豆幹洗凈，切絲。

　　2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

　　3、炒鍋註油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘後，倒入豆幹絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最後倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。

　　芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在傢多煮“芹菜幹絲”，它的制作很簡單。

　　花生衣粥

　　原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗凈去核。

　　2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

　　花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。