美食幫你抗衰10年 養足睡眠補氣養身

　　隨著生活節奏的加快，熬夜已經成人們日常生活中的傢常便飯。經常熬夜會導致晚上睡得不熟，早上起床後頭暈、反應遲鈍、記憶力下降、加速衰老等亞健康反應。平時除瞭滿足睡眠外，我們還可以利用美食來幫助抵抗衰老、補氣養腎等問題。

　　所以從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。下面給大傢講述美食助你熬夜抗衰的方法。

　　材料：生地20克、鴨蛋1至2個

　　做法：

　　1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉

　　2.煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

　　3.放入適量冰糖調味，，每日1次或每周2至3次。

　　功效：熬夜後往往會出現口燥咽幹、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

　　抗衰老美食二：清腦羹

　　材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　做法：

　　1.杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;

　　2.幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗幹凈;

　　3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲幹凈雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

　　功效：滋補肝腎，補養氣血。

　　TIPS：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口幹舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

　　抗衰老美食三：龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗幹凈，紅棗洗凈備用;

　　2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　TIPS：孕婦應慎食。

　　抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：

　　1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;

　　2.將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　TIPS：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　抗衰老美食五：蓮子百合瘦肉煲
　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：

　　1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下撈出來備用;

　　2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

以上講述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。