當前位置: 大中華養生網 > 中醫養生 > 經絡養生 > 正文

道傢旋轉是經絡養生基本法

更新日期:2023-11-02 00:17:51  來源:大中華養生網

導讀旋轉 養生 功來源於道傢基本功法,簡單易學,其作用在於吐故納新、歸順內臟、暢通氣血、祛邪扶正、增元氣、順天水,老年人堅持練習大有好處。下面就來看看旋轉養生功的練習要...

  旋轉養生功來源於道傢基本功法,簡單易學,其作用在於吐故納新、歸順內臟、暢通氣血、祛邪扶正、增元氣、順天水,老年人堅持練習大有好處。下面就來看看旋轉養生功的練習要點。

  預備式

  取站立姿勢,兩腿並攏,吸氣時,兩臂從身體側前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌,呼氣時手從面前降落至胸前,默念“思想靜、頭腦空、肌肉松、氣血通。”反復默念三次,兩手轉而手指尖朝下降至小腹,兩手分開,恢復松靜自然站立式。

  旋頸

  松靜站立,手心手背重疊,男子左手在下,女子右手在下。先將頭臉向右轉,目視右肩,吸氣時低頭向左旋轉至左肩,小腹隆起;呼氣時,仰頭將頭向右旋轉,至右肩,同時小腹內收提肛,一吸一呼旋轉一圈為一次,可連續做8?64次,然後再按相反方向旋轉8?64次。

  旋肩

  松靜站立後,當吸氣時兩肩向前扣,小腹隆起;呼氣時,兩肩向後旋轉,擴胸、身體下蹲,收腹提肛縮腎。再吸氣時,兩肩向前扣,身體立起;呼氣時,兩肩向後旋轉,身體下蹲,女口止匕反復做8~64次。