無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。
更年期
夏季天氣炎熱，最適合遊泳。遊泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。遊泳的好處多，能提高呼吸系統功能，提高心血管系統功能。但是遊泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細菌。因此要註意遊泳衛生，以下和小編一起來看看有關遊泳的一些事項。
遊泳
找一個健身男友，從此告別顯胖，他塊特大，你瘦。找一個健身男友，等於擁有一個私人峽谷，不管什麼時候撩開，總能適時愉悅眼光。
健身
“我會在早上出門時，將運動鞋放在門口，這樣下班一回傢，鞋子就會提醒我該出去跑跑步瞭。”同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴胸器等運動器材放在傢裡顯眼的位置，能時刻提醒我們運動。
抗癌防癌
男人本該是孔武有力，才能體現自己的陽剛之美。如果男人瘦得跟竹竿一樣，那就連女人也不如瞭，怎麼給女人安全感。男人健身的好處有很多。
肌肉
有些女性不應該進行跟男性一樣的訓練，這是真得，但並不表示她們能力不足或是不配做這樣的訓練。而是男性的訓練方式可能跟她們健身的「目標」不一樣。
女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習是不夠的，我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3～10倍的訓練時間。所以我們可以放心大膽地練器械。
塑身
早在鍛煉開始之前，你就應該做好充足的準備。和其他事情事情一樣，不充分的準備是不會得到你想要的結果的，較輕的就是健身效果不明顯，較重的就是導致受傷。
很多白領因為工作繁忙很少有運動的時間，以至於有各種各樣的問題出現，比如身體肥胖、健康問題等等。那麼，白領要怎麼運動才能健康和減肥呢？以下，小編推薦3款適合白領鍛煉的運動項目，快動起來趕跑肥胖吧！
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。那麼，我們爬山要註意些什麼呢？
爬山
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