經期頭疼是什麼原因怎麼辦 經期頭疼原因及解決方法

經期頭痛是很多女性朋友容易出現的癥狀，通常表現為腦袋昏沉、嗜睡、腦部隱隱作痛。那麼經期頭疼是什麼原因呢？應該怎麼辦？一起來瞭解一下吧。

經期頭疼是什麼原因

1.營養不良

減肥而過度節食，容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導致腦脊液分泌不足，顱內壓降低，因此而引起經期頭痛。

2.生理原因

這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前後，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內外血管張力發生變化，使一部分敏感的女性發生頭痛。

3.睡眠不足

睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發經期頭痛，嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。

4.失血過多

經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說，頭為諸陽之會，又為髓海之所在，經期頭痛由於失血過多，導致氣虛血少，髓海得不到滋養。

經期頭疼怎麼辦

1.及時的補充營養

因為在例假期間，女性身體處於比較弱的狀態，而且吸收也會出現問題，在這段時間，就需要加強營養，多攝入一些能夠緩解頭痛的食物，這樣就可以緩解在例假中出現的頭痛現象。

2.註意控制情緒

抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，平時應註意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。

3.飲食清淡

經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。

4.適當的運動

經期頭痛癥狀比較輕的女性，日常生活中可以適量的運動，它能幫助我們緩解壓力，改善頭痛現象，但是如果經期頭痛劇烈的女性則不適宜運動，這個時候運動不但不能減輕癥狀，反而會加劇疼痛感。

5.熱水泡腳

在平時睡覺之前，可以用熱水來泡腳，這樣能夠有助於血液的循環，同時在月經期間，如果出現肚子不舒服，也可以有緩解作用，同時能夠提高睡眠質量，幫助更好的入睡。

上面就是為大傢介紹的經期頭疼是什麼原因怎麼辦相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。