長期在睡前玩手機的人，身體已有6個“改變”，你還渾然不知！

隨著生活節奏的加快，科學技術越發好。發明瞭手機，互聯網等一系列事物，這些事物的存在無不方便人們的生活。很多人甚至成為瞭手機的奴隸，感覺必須無時無刻都擁抱著手機才行。其中，有這麼一部分人喜歡睡前玩手機，一玩就是凌晨。今天就來說說長期睡前玩手機的危害有哪些？

長期睡前玩手機的危害

1、眼睛酸痛不適

手機對人體有一定的輻射，尤其在晚上燈光比較昏暗的情況下經常玩手機，這時候視力非常容易疲勞。眼睛長時間在燈光的刺激下非常容易發生眼睛酸疼流眼淚等情況，這時候眼睛通常處於比較幹的狀態，如果繼續受到手機的輻射眼睛可能會出現一系列的問題。經常眼睛疼痛可能會對生活以及學習產生巨大的影響。

2、影響睡眠質量

在黑暗的環境下看手機，手機卻發出瞭強光，然後這些強光就會導致人體體內褪黑素的分泌，即使人在疲勞的狀況下睡著瞭，睡眠也依舊不會很深，有的時候還會經常半夜起來，到瞭第二天的時候，精神狀態也很不好。

3、皮膚粗糙暗淡

對於女性而言，睡覺前玩手機，相當於在間接熬夜，睡眠時間少、睡覺時間不規律對皮膚危害非常大，容易出現毛孔堵塞、痘痘、斑點等許多問題，長期下來臉部暗沉無光、膚色不均，看起來會比實際年齡老好幾歲。

4、出現頸部疾病

有許多人由於生活工作壓力比較大，在晚上睡覺的時候都會有一些失眠的癥狀，因此有許多人都喜歡在睡前玩手機打消磨時間。但是由於躺在床上玩手機，頸椎處於一種長時間固定的姿勢，這時候椎間盤非常容易受到損傷，而且還會影響到頸椎神經。長期都有睡前玩手機的習慣會非常容易造成頸椎變形，從而還會影響到頸部血管以及神經。

5、容易導致肥胖

睡前玩手機的人容易發胖。人體內存在兩種脂肪：棕色和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量，後者通過燃燒脂肪變為熱量，而人工光源如手機光亮既幹擾人體生物鐘，又幹擾棕色脂肪，從而導致體內脂肪聚集引發肥胖。

6、嚴重的黑眼圈

睡前玩手機手機的輻射不僅會損害皮膚造成色素在皮膚上沉著，而且還會對眼睛造成極大的影響。對於長期頑固性黑眼圈的女性來說改變生活習慣是非常重要的一步，每天保持早睡，不久後就可以看到黑眼圈慢慢減退。

睡前玩手機時間不宜太長，盡量不要超過一個半小時，時間一旦太長，肯定會不同程度地影響自己的睡眠。為瞭自己的健康，應該選擇少玩手機，科學合理地規劃自己的時間。