月經量少怎樣調理 調理月經量少的方法

月經量少指的是女性在經期裡，血量過少、經期持續時間短。月經量指的是一次月經的總失血量，通常失血量為20-80ml，若是<20ml，便為月經量太少。那麼月經量少怎樣調理呢？下面就為大傢介紹。

月經量少怎樣調理

1.註意飲食

月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2.註意保暖

除瞭不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，註意保暖避免受涼。

3.消除疲勞

過度疲勞時，人體器官功能會受到一定影響，新陳代謝也會出現異常。所以經期女性盡量不要進行激烈和長時間的鍛煉，同時要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。

4.註意衛生

女性日常要註意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要註意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。在月經期間不要同房。

5.放松心情

中醫認為，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態，學會放松。

6.養成規律的作息習慣

既然作息無度是導致月經量少的原因之一，那麼要把月經調理正常，就要養成規律的作息習慣，不要熬夜。

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