腳崴瞭怎麼快速恢復 腳崴瞭的恢復妙招

很多情況下，崴腳瞭大傢都不太註意。據調查顯示，踝關節扭傷後59%遺留疼痛、腫脹、僵硬感和不穩等癥狀，嚴重的甚至出現足內翻畸形或者足外翻畸形。那麼腳崴瞭怎麼快速恢復呢？下面一起來看看。

腳崴瞭怎麼快速恢復

1.立即停下休息

扭傷後就不要繼續走路瞭，讓受傷部位得以休息，減少進一步損傷。

2.冰敷

一般急性期24-48小時內進行冷敷。

3.加壓包紮

比較嚴重的踝關節扭傷一般都要采取外固定的方法，可用繃帶固定，更嚴重時要請專業醫生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡覺時在受傷腳下墊一個枕頭，抬高患肢幫助消腫。

5.緩慢按摩

腳崴之後，膝蓋微彎，用腳後跟做支點向後拉，這個時候會感覺腳踝處有分離的感覺，可能會感覺有點疼，忍一忍，慢慢轉動腳後跟，用雙手輔助按摩，這樣的效果挺好的。

6.熱敷

48小時之後需要熱敷，熱敷的作用同樣也是加快身體對於淤血的吸收代謝，但是是通過加快血流的方式，因為血液可以帶來營養物質對受傷部位進行修復，同時可以把淤血帶走，這個階段也需要進行手法按摩。

相信大傢看完上文的介紹後，對腳崴瞭怎麼快速恢復已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。