維生素b的作用及功能

維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，維生素b對每個人的身體是非常重要的，也可以說是不可缺少的。那麼維生素b的作用及功能有哪些呢？下面一起來看看吧。

維生素b的作用及功能

1.促進身體新陳代謝的速度

肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素b可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，隻有身體維生素b含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。

2.緩解憂慮

身體的肌肉和神經所需能量主要是由糖類所提供，因此最容易受累。維生素b充足，則神經細胞能量就充沛，可以有效的緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受能力；反之，就會導致應對壓力的能力衰退，嚴重的甚至會引發神經炎。心臟功能由於乳酸、丙酮酸的沉積也會受到一定的影響。

3.清理血液當中的垃圾毒素

維生素b的功效很多，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預防心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。

4.抗腳氣

腸胃缺乏能量，蠕動能力差，就會導致消化功能減弱，因此容易產生便秘的癥狀。嚴重時還會引發腳氣病。它的的表現癥狀有體虛、容易疲倦、心情煩躁、情緒低落、便秘、引發神經炎、心絞痛、水腫等。根據相關醫學傢研究發現經常食用精米可導致腳氣病，主要原因是因為缺乏維生素b，所以維生素b也叫做抗腳氣病維生素。

通過上文的瞭解我們知道瞭維生素b的好處，也瞭解到人體是不能缺少維生素的。如果身體缺少維生素會給健康帶來很大危害。所以平時一定要營養均衡，可以在飲食上多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果來補充一定量的維生素，還可以吃一些肉類和動物內臟，還應該多吃一些粗糧。