胳膊肌肉酸痛怎麼辦

胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動瞭，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那麼胳膊肌肉酸痛怎麼辦呢？下面一起來看看。

胳膊肌肉酸痛怎麼辦

1.按摩

最常見的緩解肌肉酸痛的方法就是按摩，不過按摩也是需要技巧的。建議人們在按摩疼痛部位的時候力度要輕一點，不要太用力，否則容易加重酸痛。可先用五指輕輕按捏疼痛部位，然後用手掌逆時針、順時針方向揉一揉，減輕疼痛後即可。

2.熱敷

在疼痛的部位，用浸瞭熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼瞭再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

3.針灸

針灸對於緩解肌肉酸痛有不錯的功效，如果你經常出現胳膊肌肉酸痛，那麼可以到中醫室進行針灸，中醫會根據你的身體情況定制療程。

4.減少體力活動

當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

5.貼膏藥

當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

6.止痛藥

如果以上這幾個方法都沒有辦法緩解你的酸痛，那麼建議你在醫生指導下配合吃一點止痛藥或者消炎藥，在藥物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情況會立馬減輕，但是吃藥治標不治本，最好及時到醫院進行檢查、治療。

在胳膊肌肉出現不適的時候，大傢可以先用文中的幾個小妙招緩解疼痛，如果效果不明顯，或者情況變得更嚴重瞭，那麼還是建議大傢到醫院進行檢查，這樣才能更好的緩解肌肉不適。