睡覺前喝牛奶好嗎

牛奶，是人們日常生活中，非常好的補充營養的飲料。但很多人喜歡早上空腹喝牛奶，其實是不對的。因為睡瞭一晚上，人們胃裡的東西早已排空，這時胃已作好吃飯消化食物的準備，而牛奶又是流質的食品，胃就會更加快的排出，這樣牛奶裡的營養根本得不到吸收。所以，選錯時間不但吸收不到營養，而且還會對身體造成影響。下面我們就來瞭解一下什麼時候喝牛奶最好呢？

睡覺前喝牛奶好嗎

營養專傢們一致認為，睡前喝牛奶可以助於入睡，提高睡眠質量。還可以促進鈣的吸收，因為夜間是鈣消化吸收最好的時機，有安定神經的作用，讓你第二天起床後更加有活力。

什麼時間喝牛奶最好

1、早餐後1-2小時

因為早上不能空腹喝牛奶，為避免牛奶很快從胃中排出，蛋白質等營養不能很好地被吸收。所以早餐後1-2小時喝最好。

2、每天下午3點左右

這個時候可以快速地補充身體所需要的營養，提高工作效率。

3、睡前半小時

可以提高睡眠質量，還可以維持血鈣的穩定平衡，避免骨質疏松。

溫馨提示：

喜歡或者經常喝牛奶的人要特別註意一下時間，這麼做能夠達到事半功倍的效果。小編建議容易水腫的人最好在睡前2至5小時內喝牛奶，在睡前1個小時內不要飲用任何液體。