補氣血的食物有哪些

氣，是維持人體生命活動的最基本物質；血則具有營養和滋潤全身的作用。氣血不足才會百病叢生，隻有調理好氣血身體自然就會好。我們平時可以吃一些補血益氣的食物來調理，那補氣血的食物有哪些呢？我們一起來看看吧。

補氣血的食物有哪些

1、桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

2、烏雞

作為一個女性，相信對烏雞定不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢？烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。

3、紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

4、牛、羊肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。

5、紅豆：

紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。

6、桑葚

桑葚由於生長環境天然無污染，被稱為“民間聖品”，是早年皇帝的禦用補品。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡蘿卜素、亞油酸、油酸、有機酸、鈣、鐵、磷、銅、鋅等營養素，有烏發明目、行氣活血的功效，被稱為水果中的“烏雞白鳳丸”。

溫馨提示：

除瞭以上小編介紹的這些補氣血的食物外，常見的還有黑豆、菠菜、南瓜、胡蘿卜、葡萄幹等。平時我們還應該多加運動，保持良好的作息習慣，隻有氣血充足瞭，整個人才會看起來更精神煥發。