頭發幹枯無光澤怎麼辦 改善頭發幹枯無光澤的方法

我們每個人都喜歡有一頭烏黑亮麗的頭發，因為一頭烏黑亮麗的頭發，不但可以為我們的顏值加分，還象征著身體的健康。但是總是事與願違，很多人都面臨一個困擾，那就是頭發幹枯無光澤，為瞭幫大傢解決這個困擾，我們今天就來來怎麼改善幹枯無光澤的頭發呢？

一、頭發所需的4類營養元素

1.蛋白質

蛋白質是秀發需要的基礎營養，經胃腸消化吸收後會被頭發根部的毛囊吸收，合成角蛋白，再經角質化後就是我們的頭發。優質蛋白質的食物來源有魚、動物瘦肉、蛋類、豆類和豆制品、牛奶、菌類等。

2.維生素A

能保持頭皮上皮細胞組織的正常生長和分化，缺乏會出現上皮組織萎縮、頭皮幹燥粗糙、頭屑增多、頭皮毛囊角化、頭皮皮脂腺萎縮等，讓頭發失去光澤、幹枯發黃。維生素A的最佳食物來源是動物肝臟、魚肝油、魚卵、海魚、蛋黃、奶油，以及富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、西蘭花、菠菜、油菜、西紅柿、莧菜等（β-胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A）。

3.維生素B2

能在體內合成某種蛋白，維護皮膚和黏膜的完整性，促進頭發生長、使頭發呈現自然光澤。缺乏維生素B2會引起皮膚炎癥，如溢脂性皮炎等，令頭發幹枯發黃甚至脫落。維生素B2的主要來源有動物的肝臟、腎臟、心臟和乳類、蛋黃、河蟹、鱔魚、口蘑、綠葉蔬菜和豆類等。

4.鋅

醫學報告表明，動物在缺鋅的狀態下，容易大量脫毛並導致新長的毛發顏色變淡。而充足的鋅能治療脫發、白發，讓枯黃的頭發重新變得潤澤發亮。鋅的主要來源有牡蠣、鯡魚等海產，以及牛肉、動物肝臟、蛋類、南瓜子、葵花籽等。 

二、養發吃什麼

1.海魚

富含優質蛋白質、維生素A、鋅和不飽和脂肪酸，能改善發質，維持毛囊細胞和皮脂腺的正常功能，防治頭發脫落和幹枯發黃。

2.雞蛋

含最符合人體需要的蛋白質和包括鋅在內的多種礦物質，蛋黃中還含較多的維生素A和維生素B2，都是幫助改善發質，使頭發更健康潤澤的營養元素。

3.豬肝

營養價值遠勝於豬肉，維生素A含量超過奶、蛋、肉、魚等食品，還含有較多的維生素B2，能維持頭皮細胞和皮脂腺的正常功能，促進表皮組織修復，保證頭發的健康生長。

4.牛奶

不僅含有容易被人體吸收的牛奶蛋白，還含有多種礦物質和維生素，能保障頭皮細胞和毛囊的正常運轉，並為頭發的生長提供營養，使其健康亮澤。

5.大豆

是蛋白質的很好來源，可增加頭發的光澤和彈性，防止頭發分叉斷裂。其含有的維生素B2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。

6.菠菜

富含維生素A原、維生素B2和鐵，能維持頭皮細胞、毛囊和皮脂腺的健康，保持頭發的豐盈亮澤。

最後在強調一下，養發靠吃，所以要想頭發好，吃很重要，想要養發的朋友，在日常生活中，可以多吃文中給大傢推薦那幾類食物，這幾類食物有利於給頭發補充營養，以養養出烏黑亮麗的頭發。