吃什麼食物降血糖

　　現在不少人的血糖比較高，這對於患者健康的影響是很大的，所以降血糖就變得很重要，其實合理的飲食可以有助於降低自己的血糖，讓自己的血糖得到穩定發展，那麼吃什麼食物可以降血糖?降血糖吃什麼最有效呢?

　　1、含胰島素類食物

　　很多食物中都含有和胰島素成分相類似作用的物質，食用後可發揮胰島素的功效，能輔助降血糖，如苦瓜中含苦瓜皂苷、洋蔥中含有的前列素A、山藥中的山藥苷、紫菜中的多糖蛋白、黃瓜中的丙醇二酸等。

　　2、促進胰島素分泌的食物

　　胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此食用能促進胰島素分泌的食物就能起到很好的降血糖目的。

　　3、高膳食纖維食物

　　膳食纖維在一定程度上可以緩解食物在胃腸道消化和吸收的速率，從而減緩糖分的吸收，降低血糖指數，控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量。

　　4、升糖指數低的食物

　　升糖低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，而且葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免瞭血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，能有效的控制血糖。

　　5、含水分高的食物

　　增加每日膳食中的水分攝入，不僅可以避免攝入過多高糖食物，還能稀釋血液中的血糖值，達到降低血糖的目的，因此除瞭水以外，還應多吃富含水分的食物，如：黃瓜、綠茶、柚子等。

　　溫馨提示：降血糖的食物其實在我們生活中非常多也十分廣泛，但是也建議高血糖患者一定要調整好自己的心態，不要過分焦慮和緊張，覺得自己很多食物不能吃。其實糖尿病患者隻要能夠將自己的血糖控制在正常合理的范圍內，與正常人無異，並且在不過量的情況下，也是可以適當吃一些甜食的。