便秘吃什麼水果好

現代的都市白領，長期吃外賣，很多人都有便秘的癥狀。在工作與生活中吃什麼水果可以有效緩解便秘呢？我們今天一起來聊一聊便秘吃什麼水果好。

1、香蕉

香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題瞭，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

2、西梅

有條件可以喝西梅汁，據研究發現西梅汁可有效促進腸道蠕動，增加排便次數。在西方國傢甚至有人體清道夫的美譽。

3、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

4、火龍果

火龍果裡有些元素有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。但火龍果屬於寒性水果，吃多瞭容易拉稀。

5、梨子

梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。

6、獼猴桃

獼猴桃本身所含營養元素非常豐富，不但能潤腸通便，還能補充優質的維生素A、維生素C、維生素E、葉酸等對人體有益物質。

7、桃子

桃子有通便潤腸、消除水腫、解酒的功效。不僅如此，它還具有豐富的蛋白質和鐵元素，有果中皇後的美譽。

看完文章相信大傢也遲到哪些水果可以緩解便秘瞭吧，但當你出現輕微便秘的時候可以多吃點香蕉、火龍果及獼猴挑等，但是長期便秘的患者一定要註意及時就醫。