吃海帶有什麼好處

　　缺鈣會感到明顯的免疫力下降、腿疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易過敏、易感冒等，因此，平時的生活中要註意多吃含鈣量多的食物來補鈣，那麼缺鈣的人通過吃海帶可不可以補鈣呢?吃海帶能補鈣嗎?

　　1、降壓

　　對於高血壓的人群來說,多吃海帶不僅可以穩定血壓到正常標準,而且多於的膽固醇也被海帶吸收瞭,從而降低瞭血壓,這是因為海帶中含有鈣和氨酸等物質。

　　2、降脂

　　海帶也是一個清潔衛士,可以有效的將附著在血管壁上的過多膽固醇給清理掉,清理腸胃,從而排出非必需的膽固醇,這是因為海帶中含有的不飽和脂肪酸以及食物纖維。

　　3、降糖

　　對於患有糖尿病的人來說,平常是不能吃太多含有糖分的食物的,海帶可以多吃,因為海帶中含有食物纖維可以降低糖分,可以延緩食物經過腸胃的時間,進而減緩胃部排空食物的速度,因而能起到降血糖的作用。

　　4、減肥

　　海帶不僅具有降血糖的作用,還能起到減肥的作用。這個神奇的作用與海帶中的食物纖維有關,食物纖維能增加飽腹感,且脂肪含量不高,是減肥者的必備飲食之一,但需註意的是,海帶不能作為主食。

　　5、防乳腺增生

　　海帶富含碘元素,其能使女性的雌激素水平下降,可在一定程度上起到改善內分泌失調的作用,從而降低女性發生乳腺增生的幾率。

       6、補鈣

　　海帶中的營養是極為豐富的，要比菠菜、油菜更具營養，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，對兒童、婦女和老年人都有良好的補鈣作用。

　　溫馨提示：海帶中的鈣離子可與柿子等水果中的鞣酸結合，生成不溶性的結合物，影響某些營養成分的消化吸收，導致胃腸道不適，所以海帶不宜與柿子等水果一起食用。