鈣片是飯前吃還是飯後吃 補鈣有哪些註意事項

　　補鈣是我們從小到大乃至到老一直要註意的事情，補鈣補的不夠的話會影響到我們身體的健康以及骨質的發展，隨著人們大量補鈣的需求，市場上開始出現瞭各式各樣的鈣片，那麼問題來瞭，鈣片是飯前吃好還是飯後吃好呢，補鈣有哪些註意事項呢?

　　鈣片是飯前吃好還是飯後吃好

　　鈣片是口服補鈣的類型，鈣片的吸收效果十分重要，由於口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子後才會充分地吸收利用，而且胃酸分泌發生在餐後其目的也是幫助吸收。所以選擇在餐後吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進而取得更好的補鈣效果。

　　同理，飯前吃鈣片鈣離子吸收更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。而在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。對促進胃等消化系統的保健方面具有積極的作用，所以鈣片通常要求在飯後食用比較好。，除瞭選用鈣片服用的時間外，為更好的促進鈣片的吸收，還要做好日常的生活的護理保健工作，進而更好的發揮鈣片在身體補鈣方面的積極的作用。

　　補鈣有什麼註意事項

　　吸收率決定補鈣的效果，和補鈣多少沒有關系。其實不一定鈣吃的越多就補得越快，鈣的補鈣效果和吸收率有關系，當鈣攝入不充足的時候，吸收率反而比較高;當鈣攝入豐富，鈣的吸收率是降低的，所以，一日的鈣基礎量可以分次服用，這樣有助於鈣的吸收，比如把含鈣量相同的鈣片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。

　　補鈣註重持續性，切忌不要斷斷續續，斷斷續續地補鈣不但會影響鈣的吸收還會對身體造成不良的影響，補鈣應該是持續化長期化有規律的，這樣才能在身體裡充分地吸收利用，補鈣期間飲食有講究，註意在膳食中補鈣。

　　依靠藥物補鈣的朋友，除瞭應該註意鈣片劑量服用方法之外，還需要在補鈣的同時也要註意膳食中補鈣，膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物，比如說奶制品、豆制品、魚蝦;另外一個方面註意補充含維生素D豐富的食物，比如說動物的肝臟、蛋黃，有助於鈣的吸收。

　　溫馨提示：補鈣飲食要以清淡為主，過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失，這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。