哺乳期缺鈣怎麼辦 哺乳期怎麼補鈣

　　哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能，那麼哺乳期缺鈣怎麼辦?哺乳期應該怎麼補鈣呢?

　　多曬太陽

　　要註意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　食補加藥補

　　必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足，哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足瞭。

　　多食水果輔助補鈣

　　水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用，英國最新研究發現，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。

　　哺乳期補鈣吃什麼好

　　1、奶制品：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收，哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

　　2、動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

　　3、蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。

　　4、補鈣湯：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

　　溫馨提示：在選擇鈣片的時候，要註意鈣片是否易溶於水，一般來說，易溶於水的鈣片人體比較好吸收，註意鈣片是不是中性或弱酸性，以免分解時對胃部產生刺激，此外，還要註意鈣片中是否有添加鎂，鎂能促進鈣的吸收，盡量選擇大品牌的補鈣產品，這樣才有質量保障。