抽筋到底是什麼原因 抽筋時應該怎麼辦

抽筋對於人們來說已經不是一件少見的事，很多人在日常生活中可能都會遇到這樣的情況。天氣太冷時，正在睡眠時，早上跑步時……不管什麼時候，抽筋都是不愉快的經歷。下面就來瞭解抽筋到底是什麼原因。

抽筋到底是什麼原因

1、運動過度

運動過度時，機體會產生較多的酸性代謝產物，而如果這些酸性產物沒有得到及時的清理，夜間可能會出現小腿抽筋。

2、寒冷環境

寒冷是抽筋最常見的直接原因。寒冷的環境可以直接刺激腿部肌肉強烈收縮和血管痙攣。在遊泳時、夜間溫度低時，都可能引起抽筋。一般老年人和小孩較容易夜間抽筋，要註意保暖。

3、低鈣指數

肌肉痙攣就是缺鈣的癥狀之一，鈣離子在肌肉收縮過程中，起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

4、血管因素

血管因素往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環由於受阻不暢通，局部組織可能會出現缺血缺氧，局部肌肉麻木、疼痛甚至痙攣，嚴重時可能會有持續性疼痛。

5、局部壓迫

局部壓迫可能迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和供血不足。

抽筋時應該怎麼辦

抽筋，也就是肌肉痙攣，大多數情況下，會自行消失，人們跟著自己的感覺走，進行捶、揉、按等動作來緩解，但這樣不能真正解決抽筋的問題，不能真正拉開肌肉，可能會造成後續的酸痛、不適。

對於抽筋，不同的部位有不同的應對方法。但總的來說是「反其道而行之」，即朝和收縮相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘，配合一定的熱敷和按摩。

手指：握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。

上臂：握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。

胯部：一般多發於男性驚嚇或緊張時，雙腳分開做深蹲動作，反復數次即可。

大腿：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。

小腿：小腿抽筋一般多發生於夜間熟睡時。

先坐起來，盡量把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，使腳趾上翹。

腳趾：可以用溫暖的手握住抽筋的腳趾，用力往與痙攣相反的方向拉伸，或者抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。