如何調理強迫癥

強迫癥是一種十分常見的疾病，常常發生在有完美主義、對自己過於嚴格要求的人身上。強迫癥讓患者飽受折磨，那麼如何調理強迫癥？下面為大傢介紹下強迫癥的誘因和強迫癥的自我調節方法。

如何調理強迫癥

1、不苛求自己

凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做瞭以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反復多想、鉆牛角尖。

2、豐富業餘生活

多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛煉自己的膽識。

3、學會原諒自己

如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多瞭，偶爾出現一次沒什麼大不瞭的。”

4、進行自我暗示

處於無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不瞭的，我不用這麼緊張。”

5、轉移視線

如果出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將註意力轉移開來。