註意！出汗是排毒還是體虛？

夏日高溫，有的人不喜歡出汗的時候黏膩的感覺，所以盡量不要讓自己出汗。還有一部分人追求出汗的感覺，覺得出一身汗感覺人都輕松很多。其實這兩種極端的想法都是不對的，下面小編就和大傢聊一聊我們人體的“汗”。

人體為什麼要出汗？

人和動物出汗就如植物進行光合作用所蒸發的水分一樣，是一種生理現象。人的身體分佈著300萬左右的汗腺。出汗是人體的體溫調節方式，天熱或運動的時候，機體通過汗液的蒸發把體溫降低到正常水平，同時也排出部分代謝廢物，從而保持充沛精力和健康體魄的重要機能。

但是，我們現在經常在空調房中，長期遠離熱環境而少出汗，會導致人體對高溫的耐受力下降，影響身體的正常機能。

建議

養成泡腳的習慣、多進行慢跑、快走等運動，並及時補充營養。

註意事項

夏天運動容易出汗多，血液濃縮，所以要經常補充水分。並且合理搭配膳食，平時常吃新鮮蔬菜、瓜果。

出汗的四個異常情況

正常的出汗，是健康的標志。但是不該出汗的時候出汗或者出汗過多的時候。從中醫的角度來看，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。下面幾個出汗異常的狀況，我們要引起重視。

1、手心腳心出汗多

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩的汗也出得厲害。《傷寒明理論》有說過“多由脾胃市蒸，龐達四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。

如果經常容易口幹、牙齦腫痛，這多半屬於胃熱，建議吃些清胃熱的食物，例如綠豆百合粥。

如果伴隨腹脹，大便不通等，多半屬於腸熱，可以多吃一些通便的食物，例如紅薯等

推薦【葛根水泡腳】

《本草綱目》載，葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。可以用50克葛根煎水泡腳。註意：葛根胃寒的人不建議用。

2、頭臉出汗多

一般老人和身體虛的女性容易出現頭臉出汗過多的情況，這多屬於氣虛。氣虛的人可以多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。

如果是頭頂出汗，宜滋腎清肺，可以用麥冬泡水喝。

也有人是因為濕氣太重，額頭部位容易出汗，可以多吃利水排濕的食物，例如薏米、冬瓜等。

推薦【百合粳米粥】

材料：

百合30克，粳米50克，冰糖適量

做法：

①將粳米洗幹凈後放水裡泡法備用。

②將泡發好的粳米倒入砂鍋中，加適量的水，用大火燒沸後改小火熬煮40分鐘。

③至煮稠時加入百合，稍煮片刻，在起鍋前加入冰糖即可。

3、白天動一動就出汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就出汗不止。容易出現這樣情況的人經常容易身體虛弱，食欲差、易感冒等。中醫認為是“肺氣不足、衛陽不固”所致。建議飲食上以“補肺 益氣、固表養陰”為原則。

推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】

材料：

黃芪30克、紅棗10—20顆，瘦豬肉100克

做法：

①瘦肉按紋路切好、紅棗黃芪洗幹凈備用

②材料備好後放燉盅，加水適量慢燉2小時即可。

4、半夜多出汗

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗就停止，中醫成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物，不要喝酒，註意勞逸結合。

推薦【百參鴨湯】

材料：

北沙參50克，百合30克，鴨1隻，蔥段、薑片適量。

做法：

1、將沙參切段、百合泡好、鴨處理幹凈，

2、將將所有材料放入鍋中煮湯，至鴨肉熟爛調味即可。