產後抑鬱癥飲食的禁忌 產後抑鬱癥不能吃什麼

產後抑鬱癥對新媽媽和孩子乃至於傢庭生活都會產生較大的影響。新媽媽應該從日常飲食入手，註意多吃一些能調節情緒的食物。那麼產後抑鬱癥飲食有什麼禁忌嗎？下面 一起來看看。

產後抑鬱癥的飲食禁忌

1、避免富含飽和脂肪的食物

豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

2、辛辣醃熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

3、忌提神飲品

類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱癥的主要誘因之一。

4、忌加工類食品

它們幾乎占據瞭會導致抑鬱癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是醃制的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗瞭相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱癥。

5、忌酒

將酒劃入會導致抑鬱癥的食物黑名單，是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負擔重，內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善，反而會導致食欲減退、營養不良進進而誘發抑鬱癥。

6、忌長期素食

其實有些朋友認為養生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱癥風險。