妊娠嘔吐如何飲食調養

孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進食。實際上不進食不但不能減輕嘔吐，而且還會使孕婦缺乏營養供給，對母嬰都不利。妊娠嘔吐怎麼調養比較好呢？今天本文就給大傢分享一下妊娠嘔吐的調養方法。

妊娠嘔吐如何飲食調養

1、少吃多餐：約2—3小時進食一次，每次隻吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅幹)及蛋白質的食物為佳，並且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對於某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、薑來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果，進食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。

6、吃飯後盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。

7、若早晨起床後容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的幹面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，再補充一點白開水。