預防骨關節炎平時應該註意些什麼

骨關節炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人隻是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預防措施，來延緩軟骨老化的進程並減輕相關的癥狀。那麼預防骨關節炎平時應該註意些什麼？

預防骨關節炎平時應該註意些什麼

1、保護關節

對受累的關節應加以保護，降低關節負荷，減輕體重，註意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，頸椎椎間關節炎病人應避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應適當。腰椎受累者發病時應睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。

2、註意保暖

平時對受累關節註意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節吹風。

3、適當的運動

適當鍛煉對保護和改善關節活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關節沖擊小的柔和運動，包括：遊泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。遊泳應該是最好的運動方式。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練，如爬山或下蹲起立等活動。

對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關節的肌肉舒縮運動，促進關節的血液循環，加速炎癥的吸收，待炎癥消退後，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關節內有遊離體形成時，也暫不宜進行關節功能鍛煉。