緩解痛經的護理方法

痛經的女性應該都很清楚，一旦痛起來那是非常難過的，痛經可以說是女性的噩夢，那麼痛經應該怎麼辦呢？其實在痛經的時候護理也是要做好的，痛經是一個怎麼護理呢？大傢一起來瞭解下吧！

緩解痛經的護理方法

1、指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

2、熱敷療法

相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史，很有效。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、運動

在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。