乳腺癌的預防措施有哪些

生活中較多的女性朋友會出現乳腺癌的癥狀，嚴重的傷害到瞭女性朋友的健康，而且讓他們特別的痛苦，大傢應當多提防乳腺癌的出現，尤其是要做好乳腺癌的預防工作才行，接下來為大傢介紹一下乳腺癌的預防措施有哪些呢。

【乳腺癌的預防措施】

1、經常運動

年輕職場女性成為乳腺癌多發人群，最近，美國國傢癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低瞭37%。

2、控制體重

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、少量飲酒

美國專傢認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4、服用維生素D

最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到 600 國際單位維生素D。

大傢在認識上面的知識之後，相信朋友們特別清楚的認識到瞭預防乳腺癌的辦法有哪些瞭，乳腺癌相當普遍，而且會有很多的原因誘發乳腺癌的出現，帶給患者相當嚴重的傷害，各位女性朋友必須要進行乳腺癌的預防才可以。