按摩降壓,高血壓患者一定要知道

按摩湧泉法

取坐位於床上，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部，局部出現熱感後再終止操作。每日1～2次。最好於足浴後按摩湧泉穴，效果更好。

按摩指甲根部

以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部，轉動揉搓。然後，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放松，呼氣時施壓。盡可能於早起、午間、就寢前做3次。

順氣法

雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。

浴腰法

兩掌手指並攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復做20遍。

抹前額

取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。