清明掃墓踏青 如何遠離呼吸道疾病

保持個人衛生 切斷呼吸道病原體傳播渠道

註意個人衛生，是預防呼吸道疾病最好的辦法。

個人衛生保持，最簡單的辦法就是勤洗手，指甲縫間這種藏污納垢的地方絕不能忽視，一定要清洗幹凈。如果有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒有清潔之前切勿觸摸眼、口等脆弱器官，避免細菌侵入與感染。

在外如果不能及時洗手，可以隨身攜帶一包消毒濕紙巾進行雙手消毒;出遊時乘坐交通工具，或在公共室內場所，應盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內的通風換氣也十分重要。在室內一兩個小時後最好能出外呼吸新鮮空氣，長時間呆在室內要開窗通風。被褥、床墊每隔一個星期最好拿到陽光下曬一曬，除蟎又可以殺菌。

經常喝水保濕 強化鼻腔防護功能

鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。

然而春季氣候幹燥，空氣中塵埃含量高，加之清明時節燒冥幣的傳統習俗，空氣質量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒大傢，要養成多喝水的習慣。經常喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤，強化鼻粘膜的吸附功能，有效抵禦病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理腸道，避免便秘尷尬，清理胸腔，預防咳嗽。

此外，要減少對呼吸道的刺激，所以小編建議大傢最好改掉吸煙、喝酒等危及健康的惡習，減少吃辛辣食物的攝入。如果有些小夥伴是體質敏感，出門應帶上口罩，避免粉塵進入鼻腔引發過敏。

養成良好生活作息 鞏固人體免疫防火墻

有很多小夥伴會問，為什麼接觸瞭病原後，有的人會發病，有的不會?小編告訴大傢，這根本原因在於自身的免疫力不同。

抵抗疾病最好的的方式是增強自身的免疫力。免疫力是人體自身的防禦機制，就像是一道防火墻，可以阻擋任何病菌傷害身體。但不良的生活習慣直接導致人體的免疫力下降，細菌就很輕易的進入我們的機體，讓我們生病。所以，堅固這道防火墻，小夥伴們要勞逸結合、保持充足的睡眠，多吃時令水果、新鮮蔬菜，並加強鍛煉。

寫在最後，清明放假期間，希望大夥能夠做到勤洗手、常喝水、多鍛煉，保持身體健康，增強抵抗力，減少呼吸道疾病入侵的機會。當然，小夥伴們更要保持一顆平和、寧靜的心，認真的享受一年中最好的時光，享受健康身體所帶來的幸福與快樂。