水沒喝對 也許是在給自己下毒

立春後的三月，萬物蓄勢待發，是正式清理體內垃圾的最佳時機，很多朋友也開始用五花八門的方法“排毒”。而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行為。小編今天特別相對大傢說--喝水可不是人人都會!這幾個細節，你一定要看看!

晨起喝涼的水?NO!!

早晨正是陽氣生發的時候，經過瞭一夜睡眠，身體已經充好瞭電，隻等陽氣貫通，啟動身體的各項功能。在經過夜晚幾個小時的睡眠之後，人體已經處於生理性缺水的狀態，此時適當補水是必要的。

但水在中醫理論中本為至陰之物，此時喝一杯涼水，就像給好不容易升溫運轉起來的機器熄火，容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。

建議：晨起喝水，一定要喝溫熱的!淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推薦。

突然喝大量水?NO!!

如果一次性喝很多水，大量的水進入消化道，會帶來寒濕之邪，身體就會命令腸道加快蠕動，通過排便促使攝入的寒濕之邪盡快排出體內。

寒邪會導致腸粘膜吸收水的能力下降，於是腸道內的水分就會相應增多，這也就是大量飲水後排便量增加、而且多半大便不成形的原因。

同時，喝太多水會使身體處於水中毒或低鈉血癥的危險中，當血液中的鈉含量變得異常低時，可能引起嗜睡和惡心，甚至驚厥和昏迷的癥狀。

建議：一次別喝太多，一杯一杯慢慢來!

想要喝得對，那就這樣做!

按時間喝水最靠譜

第一杯：06:30排毒養顏

第二杯：08:30體貼健康

第三杯：10:00精力充沛

第四杯：11:00解乏放松

第五杯：12:50消食減肥

第六杯：15:00提神醒腦

第七杯：17:30消化吸收

第八杯：21:00解毒排泄

不過，關鍵不是看喝瞭幾杯，而要滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候幹燥，運動前、中、後。想喝就多喝幾杯。

玻璃杯喝水最安全

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去。

而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

聰明排毒，聰明養生，每日喝水的原則應該是：不渴不飲，飲必溫熱，小口吞咽，少量多次，止渴即停。