為啥會落枕?落枕瞭腫麼辦?

為啥會落枕？揭曉落枕的真相

1、睡覺姿勢不對。如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡瞭，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生瞭靜力性損傷，則容易造成落枕。

2、枕頭不合適。枕頭過高、過高、過低、過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

3、頸部受風著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

4、勞累導致。大多數白領，每天長時間伏案工作，容易導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。

5、頸椎病。如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反復落枕的現象。如一年裡多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。

落枕瞭好難受，怎麼緩解酸爽的感覺

雖然“一不小心就落枕”，也不用太擔心。緩解落枕小編有幾個小建議：

1、準備一個好枕頭。

按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10厘米~15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。

在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進頸部的血液循環。

2、白天要註意頸部的活動。

在保持坐姿1小時後要進行頸部運動，特別是經常使用電腦的朋友在註意眼睛保健的同時也要註意頸部的活動。要經常起身抬頭前後、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。

3、做好防寒保暖。

睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。

4、熱敷：

如果是因為受瞭風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

5、拔罐：

如果落枕造成瞭你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。

6、按摩：

對於落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。

落枕並不是什麼大病，如果出現落枕，一定要保持正常的體育鍛煉，在生活中要堅持體育鍛煉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，並且不要總是低著頭看手機。