冬季吃什麼防寒保暖 哪些食物可以防寒保暖

冬季天氣寒冷，人人都會想吃點熱乎的東西來暖暖身子。那吃什麼能溫暖身體呢？下面為你推薦幾種食材，讓你的冬天不再寒冷，一起來看看介紹吧。

冬季吃什麼防寒保暖

1、肉類

冬天蛋白質的供給量以占總熱量的15至17%為好，所供給的蛋白質應以蛋白質為主。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除瞭外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

2、奶制品、豆類

此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、時令水果含有豐富的蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。而人參、燕窩等高檔滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。

3、麥片粥

冬日宜食養心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥，養陰固精的核桃粥，健脾養胃的茯苓粥，益氣養陰的大棗粥，調中開胃的玉米粥，滋補肝腎的紅薯粥等。

4、含碘食物

甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

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