運動減肥期間體重不減反增 為什麼？

減肥體重不減反增的原因：

1.肌肉增加

肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。

2.水分增加

人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。

而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。

3.攝入量大於消耗量

在運動減肥期間，如果你沒有註意合理的控制飲食，出現暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高於消耗量，當然可能出現體重不減反而增加的現象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。

4.運動強度不夠

運動次數和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要運動30分鐘才能燃脂，你隻運動瞭10分鐘，自然就不能起到消耗體內脂肪的效果瞭。而一方面的肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況瞭。

5.運動期間作息不規律

運動減肥期間，如果隻是在運動上去努力，而不註意平時的作息，經常熬夜，那也是會導致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運動後體重反而增加瞭。

6.進入平臺期

平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。

不過，一般來說，如果你平臺期按平時保持飲食適度並經常運動，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平臺期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈瞭。

以上就是關於為什麼在減肥期我們的體重不減反增的原因瞭，大傢可以對號入座，然後改正自己不恰當的減肥計劃。無論如何，合理的飲食結構配合適量的運動，隻要你持之以恒，就一定會瘦下來的。