哪些快餐營養又健康 營養又健康的快餐

這樣的快餐營養又健康

速食谷物+牛奶：早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐谷物片，加上鮮牛奶和新鮮水果，用它們作為早餐；備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿，和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便面相比，既健康又不易發胖。

備足薯類最飽腹：提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等，把它們烹調好後速凍起來，吃的時候隻要一化凍就可以瞭，方便又頂飽。

果蔬代替零食：每三天買一次水果，並做到顏色豐富，保證每天吃半斤到一斤，用它們替代餅幹、點心和零食等。每三天買一次蔬菜，比如番茄、黃瓜、各種青菜等，隻需幾分鐘，一盤涼拌菜就出來瞭。

這樣的快餐營養又健康

速食谷物+牛奶：早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐谷物片，加上鮮牛奶和新鮮水果，用它們作為早餐；備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿，和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便面相比，既健康又不易發胖。

備足薯類最飽腹：提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等，把它們烹調好後速凍起來，吃的時候隻要一化凍就可以瞭，方便又頂飽。

果蔬代替零食：每三天買一次水果，並做到顏色豐富，保證每天吃半斤到一斤，用它們替代餅幹、點心和零食等。每三天買一次蔬菜，比如番茄、黃瓜、各種青菜等，隻需幾分鐘，一盤涼拌菜就出來瞭。

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速食谷物+牛奶：早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐谷物片，加上鮮牛奶和新鮮水果，用它們作為早餐；備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿，和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便面相比，既健康又不易發胖。

備足薯類最飽腹：提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等，把它們烹調好後速凍起來，吃的時候隻要一化凍就可以瞭，方便又頂飽。

果蔬代替零食：每三天買一次水果，並做到顏色豐富，保證每天吃半斤到一斤，用它們替代餅幹、點心和零食等。每三天買一次蔬菜，比如番茄、黃瓜、各種青菜等，隻需幾分鐘，一盤涼拌菜就出來瞭。