手臂粗壯怎麼辦？ 按摩+飲食搞定贅肉

按摩瘦手臂

握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最後，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別註意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

3種蔬菜是瘦手臂利器

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

溫馨提示

盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物。多吃蔬菜和水果。