你手腕窩能裝水嗎？健康減肥的方式

手腕窩裝水，你行嗎？

繼A4、i6腿、鎖骨放硬幣、一元硬幣手後，新一輪的炫手大戰又悄然打響：手腕窩裝水！簡單來說就是把手握拳後放平，在手腕凹下去的地方裝水。

減肥不能急 最安全的減肥是月瘦2公斤

最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。

健康減肥從管住嘴開始

減肥要“管住嘴，邁開腿”這句話並不是沒道理的。

大部分體重控制不佳的原因，與飲食不均衡，偏重於熱量高、油量高、糖量高，纖維低“三高一低”的精致飲食，加上運動少累積而成。想要控制體重，要把握以下飲食原則：維持均衡飲食、多攝食蔬菜、避免高油脂高淀粉。減肥飲食強調少油，除瞭上述油炸類的肉品及糕餅甜點應盡量少攝取，食物烹調方式宜選擇蒸、煮、燙、燉、鹵，避免裹油、油炸、油煎、油酥。

抑制饑餓隻會令你越來越餓

抑制饑餓很有可能就在下一頓飯大吃一頓，攝入的熱量反而更多。所以最好不要壓抑自己的食欲，想吃就吃，但是不能隨便吃，如果還沒到正餐就餓，那就喝杯水，或者吃個低卡路裡的水果。

水果是抑制饑餓感最強的食物，而且熱量極低，所以如果你在非正餐的時候有饑餓感，那就吃個水果充饑。

健康減肥歸根結底還是要“邁開腿，管住嘴”，沒有任何其他可以偷懶的方法。“管住嘴”就是要培養健康的飲食習慣。“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。”能做到的人很少。如果能夠按照這個原則來吃飯，多數人是可以瘦下去的。