如何延年益壽？最流行的6個百歲秘訣

6個百歲秘訣

起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。

體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風險降低75%。

每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

適當出汗

運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。

晚飯早吃

到瞭晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。